Vos jambes se souviennent de certaines randonnées longtemps après que votre pellicule les ait oubliées.
Ce sont les pistes de la liste de choses à faire qui changent la vie car le paysage est vaste et l’effort est honnête.
Pensez aux grandes montées, aux longues descentes, aux hauts lieux et à cette lueur silencieuse « Je peux faire des choses difficiles » qui apparaît quelque part entre le huitième kilomètre et la dernière colline.
Choisissez-en un qui convient à votre saison, votre condition physique et votre forme physique, puis entraînez vos cuisses comme vous l'entendez, car la vue est meilleure lorsque vous ne détestez pas chaque étape de la montée.
Et si vous choisissez entre « sympa » et « épique », allez-y une fois ; votre futur moi vous remerciera plus tard.
Tour du Mont Blanc : A travers trois pays, paysage alpin, montées et descentes extrêmes
Vous faites le tour du massif du Mont Blanc sur environ 180 milles à travers la France, l'Italie et la Suisse, et il ne cesse de vous offrir des “vues à couper le souffle”, avec des décors de glaciers surréalistes à l'aube et au coucher du soleil, même dans la brume.
Les journées commencent dans des villages de cartes postales, gravissent des prairies d'altitude puis redescendent assez fort pour que vos quads portent plainte.
Ce n'est pas technique, mais c'est implacable, alors suivez le rythme de plusieurs jours : des matinées matinales, des pas réguliers et de longs déjeuners qui se produisent réellement.
Réservez votre refuge tôt, couchez-vous en cas de frissons soudains et économisez un peu d'énergie pour la dernière heure, car c'est à ce moment-là que la lumière devient cinématographique.
Torres del Paine W Trek : glaciers, lacs alpins et vent brûlant les cuisses
Patagonia est essentiellement un entraîneur personnel doté de pouvoirs météorologiques, et il ne vous offre jamais une journée de repos facile, même au camp, par temps calme.
Sur le W, un voyage de 5 jours pour la plupart, vous marchez vers des tours de granit, passez devant des glaciers et suivez des lacs qui semblent irréels.
Les montées sont courtes mais abruptes, et les descentes se poursuivent suffisamment longtemps pour transformer rapidement des randonnées d'une journée en randonnées de plusieurs jours.
Commencez tôt pour des sentiers plus calmes, verrouillez votre camp ou votre refuge à l'avance et apportez beaucoup de vêtements de pluie, car le vent ne se soucie pas de votre application de prévisions.
Lorsque les tours brillent, vous oublierez la douleur pendant un court instant, puis vous la ressentirez à nouveau.
Chemin Inca jusqu'au Machu Picchu : trek à haute altitude, ruines antiques, grande arrivée
Cela commence comme un parcours et se termine comme une révélation, chaque étape étant plus cinématographique que prévu.
Sur environ 26 miles, vous gravissez des marches de pierre à travers une forêt de nuages, passez devant des terrasses et des ruines, puis grimpez jusqu'au célèbre col où respirer ressemble à un travail.
Les permis sont limités et l'itinéraire est guidé, la planification fait donc partie de l'aventure, pas un buzzkill.
Donnez-vous le temps de vous acclimater à Cusco, frappez tôt les points chauds et gardez un rythme volontairement ennuyeux, car le meilleur moment est d'arriver à Sun Gate fatigué, pas détruit.
Apportez une petite collation que vous aimez aussi ; la hauteur rend la nourriture « meh » personnelle.
Milford Track : ambiance « la plus belle promenade du monde », cascades en boucle
Les quatre jours du Milford Track en Nouvelle-Zélande donnent l'impression de marcher dans un documentaire sur la nature, où chaque virage semble mis en scène par un monteur, même dans un éclairage médiocre.
Vous vous déplacez à travers une forêt tropicale d'un vert profond, traversez des ponts tournants et montez jusqu'à un col élevé où la brume et les sommets changent de place tout au long de la journée, changeant doucement l'ambiance.
Quand la pluie tombe, les cascades se multiplient et soudain le sentier devient plus fort, plus humide et en quelque sorte meilleur.
L'espace dans les cabanes est limité, alors réservez tôt, imperméabilisez tout et ne vous attardez pas aux arrêts, sauf si vous aimez les phlébotomes, car le vrai flex ici est de rester à l'aise pendant que le temps fait des ravages.
GR20 Corse : l'énergie Trek la plus dure d'Europe, sans échauffement inclus
Le GR20 est le sentier emblématique qui mérite sa réputation avant le petit-déjeuner, sans échauffement inclus, et il continue de vous mettre à l'épreuve jusqu'à la descente finale, où vos jambes vacillent.
C'est rocheux, raide et alterne constamment entre des montées, des lignes de crête et des montées brûlantes aux cuisses qui ne vous donnent pas de section plate pour récupérer.
Vous n'avez pas besoin d'être un super-héros, mais vous avez besoin de patience, d'équilibre et d'un plan qui respecte les intempéries.
Commencez tôt, gardez vos étapes réalistes, apportez suffisamment d'eau entre les refuges et traitez chaque prévision de tempête comme si elle était personnelle, car la roche glissante passe rapidement du statut de « sentier épuisant » à celui de « sentier dangereux ».
Kalalau Trail, côte de Nā Pali : falaises abruptes et arrivée sur une plage sauvage
Celui-ci est magnifique et un peu méchant, surtout quand les nuages arrivent soudainement à midi.
Au cours d'un voyage aller-retour de 35 km, parcourez la côte de Nā Pali sur un sentier étroit au-dessus de falaises abruptes, avec des montées humides qui donnent l'impression que vos cuisses sont en train de cuisiner.
La boue, les racines et la pluie soudaine sont les véritables combats de boss ici, pas le kilométrage.
Obtenez les bons permis, commencez tôt, voyagez léger et faites demi-tour si les conditions changent, car les vues sur l'océan changent la vie, mais le sentier exige toute l'attention, pas un moment fort.
Si vous faites du camping, gardez votre équipement au sec et vos aliments en sécurité ; un colis mouillé peut gâcher tout le retour.
Annapurna : vaste paysage himalayen, jambes lentes, hauts lieux qui vous humilient
L’Himalaya n’a pas besoin de battage médiatique ; ils apparaissent simplement et l'air raréfié vous fait mériter chaque respiration profonde.
Vous traversez des villages et des forêts, puis montez dans des paysages vastes et élevés où chaque marche semble plus petite que les sommets qui vous entourent.
L'altitude transforme « intense » en « intense plus », le plus intelligent est donc d'y aller lentement, de manger suffisamment et de bien dormir.
Prévoyez des journées d'acclimatation, gardez votre rythme constant et emportez des couches pour les matins froids, car ce qui change la vie, c'est de réaliser que vous pouvez continuer lorsque votre corps veut une excuse.
À la fin, vos jambes se sentent améliorées et votre cerveau semble étrangement encombré.
Câbles Half Dome, Yosemite : ascension de câbles en acier et vue unique
Half Dome est une randonnée d'une journée qui ressemble à un défi avec autorisation, et elle humilie même les randonneurs confiants près du sommet lors des chaudes après-midi d'été.
Lors d'une journée de 14 à 16 milles, vous travaillez pendant des heures, puis vous grimpez sur le câble d'acier où vos jambes tremblent pour deux raisons : l'effort et l'exposition.
C'est court, effrayant pour certains, et ça vaut vraiment le coup si vous êtes préparé et que les conditions sont sécuritaires.
Entraînez-vous dans les escaliers, commencez avant le lever du soleil, apportez des gants pour les câbles et respectez les fermetures météorologiques, car le granit lisse est la façon dont les rêves de la liste de choses à faire se transforment en mauvaises décisions.
Le milieu de la semaine est plus calme et vos jambes recevront toujours le message.
